blue pumpkin seed power-up

Tekvicové posilnenie

Pre 1-2 osoby: 1 šálka mrazených černíc 1 a 1/2 polievkovej lyžice surových tekvicových semienok 1 šálka sójového mlieka 1 banán 1 šálka nasekaného špenátu 1 čajová lyžička sirupu z agáve 1/2 šálky kokosovej vody 2 polievkové lyžice sójového jogurtu Všetky prísady zmiešame v mixéri a na najvyššej rýchlosti mixujeme dohladka.

coco-acai protein shake

Kokosovo-açaí proteínový shake

Pre 1-2 osoby: 1 šálka açaí džúsu 1/2 šálky vanilkového sójového mlieka 1 a 1/2 banánu 2 čajové lyžičky nesladeného sušeného strúhaného kokosu 1 lyžica vegánskeho proteínového prášku 2 polievková lyžica studeného kokosového mlieka Všetky prísady zmiešame v mixéri a na najvyššej rýchlosti ich rozmixujeme dohladka.

peanut butter dreams

Arašidové sny

Pre 1-2 osoby: 2 a 1/2 polievkovej lyžice soleného arašidového masla 2 banány 1 šálka vanilkového sójového mlieka javorový sirup alebo sirup z agáve na ochutenie štipka mletej škorice 1 až 2 polievkové lyžice sójového jogurtu alebo lyžica vegánskeho proteínového prášku Všetky prísady zmiešame v mixéri a na najvyššej rýchlosti mixujeme dohladka.

thajske kari s pecenou korenovou zeleninou

Thajské karí s pečenou koreňovou zeleninou

Na 6 porcií: 450 g kvaky, ošúpanej a nakrájanej na 2 cm kocky 450 g paštrnáku, ošúpaného a nakrájaného na 2 cm kocky 450 g ružičkového kelu, rozkrojeného na polovice 2-3 polievkové lyžice zelenej karí pasty 1 malá červená cibuľka, nakrájaná na tenké polmesiačiky 2 strúčiky cesnaku, nakrájané nadrobno 1 polievková lyžica čerstvého zázvoru, nastrúhaného najemno … Čítať ďalej

maple-spice buckwheat shake

Javorovo-pohánkový shake

Pre 1-2 osoby: 1/2 šálky suchej pohánky soľ 1 banán 1 šálka neochuteného sójového mlieka 1 čajová lyžička javorového sirupu pár štipiek kajenského korenia Pohánku namočíme v 1 šálke vody so štipkou soli aspoň na 5 minút, kým nezmäkne. Vodu zlejeme a pohánku dáme do mixéra. Pridáme ostatné prísady, spolu s ďalšou štipkou soli a … Čítať ďalej

sekana

Vegánska sekaná s hríbovou omáčkou

Pre 4 osoby: 227 g pevného tofu, pomrveného a v sitku osušeného od prebytočnej tekutiny 2 mrkvy, nastrúhané najemno 3 strúčiky cesnaku, nasekané nadrobno 1 polievková lyžica (7 g) cibuľových vločiek 2 čajové lyžičky sušenej bazalky 1/2 až 1 čajová lyžička sušeného tymianu, alebo podľa chuti 1 čajová lyžička sušeného oregána 1/2 čajovej lyžičky jemnej … Čítať ďalej

chocolate-pecan pie shake

Čokoládovo-pekanový shake

Pre 1-2 osoby: 1 šálka vanilkového sójového mlieka 1 polievková lyžica nepraženého kakaového prášku 1 a 1/2 banánu 1/4 šálky pekanových orechov 1 až 3 čajové lyžičky sirupu z agáve alebo javorového sirupu 2 až 3 štipky mletej škorice 1 až 2 čajové lyžičky konopných semienok Všetky prísady zmiešame v mixéri a na najvyššej rýchlosti … Čítať ďalej

cozy cinna-bun

Škoricový shake

Pre 1-2 osoby: 2 polievkové lyžice vlašských orechov 1/4 šálky ovsených vločiek 1 šálka vanilkového sójového mlieka 1 a 1/2 banánu 1/2 čajovej lyžičky mletej škorice 2 čajové lyžičky javorového sirupu pár kvapiek vanilkového extraktu štipka čerstvej pomarančovej kôry štipka soli 1 lyžica vegánskeho proteínového prášku V mixéri zmiešame orechy, ovsené vločky a sójové mlieko … Čítať ďalej

coconut shimmy shake shake shake

Kokosový shimmy shake shake shake

Pre 1-2 osoby: 3 polievkové lyžice kokosového mlieka 2 banány 3/4 šálky vanilkového sójového mlieka 3 polievkové lyžice nesladeného sušeného strúhaného kokosu 2 až 3 štipky mletej škorice pár kvapiek vanilkového extraktu lyžica vegánskeho proteínového prášku Všetky prísady zmiešame v mixéri a na najvyššej rýchlosti mixujeme dohladka.

mighty mint chip

Čokoládovo-mätový shake

Pre 1-2 osoby: 1 polievková lyžica nasekaných čerstvých lístkov mäty 1 šálka neochuteného sójového mlieka 1/2 šálky neochuteného sójového jogurtu 2 až 3 polievkové lyžice surových kakaových bôbov 1 banán 1 až 2 polievkové lyžice sirupu z agáve Mätu a sójové mlieko zmiešame v mixéri a rozmixujeme dohladka. Pridáme ostatné prísady a na najvyššej rýchlosti … Čítať ďalej