sunburst watermelon

Melónovo-grapefruitové smoothie

Pre 1-2 osoby: 2 šálky vodného melónu, nakrájaného na kocky 1/2 šálky grapefruitovej šťavy alebo 1/2 grapefruitu, ošúpaného a rozdeleného na mesiačiky 1/2 šálky mrazených jahôd 1/2 šálky ľadu z kokosovej vody sladidlo podľa chuti 2-3 štipky kajenského korenia Všetky prísady zmiešame v mixéri a na najvyššej rýchlosti mixujeme dohladka.

vibrant kiwi-pineapple

Ananásové kiwi smoothie

Pre 1-2 osoby: 1 šálka mrazeného ananásu 1 kiwi, ošúpané 1 mrazený banán, nakrájaný na plátky 1 šálka pomarančovej šťavy 1/2 šálky ľadu Všetky prísady zmiešame v mixéri a na najvyššej rýchlosti mixujeme dohladka.

cestoviny s edamame pestom

Cestoviny s pestom z edamame

Pre 4 osoby: 240 g špenátových alebo žihľavových cestovín 1 čajová lyžička olivového oleja 1 malá červená cibuľka, pokrájaná na tenké polmesiačiky 240 g malých hnedých šampiňónov, nakrájaných na plátky 2 strúčiky cesnaku, prelisované 1 čajová lyžička sušeného tymianu 1/4 čajovej lyžičky soli nasekaná čerstvá bazalka na ozdobu Vo veľkom hrnci privedieme do varu osolenú … Čítať ďalej

blueberry beginning

Čučoriedkový začiatok

Pre 1-2 osoby: 1 šálka čerstvých alebo mrazených čučoriedok 1 čerstvý alebo mrazený banán 1 šálka vanilkového sójového mlieka 2 polievkové lyžice čerstvej mäty 1 čajová lyžička chia semienok 1/2 šálky ľadu Všetky prísady zmiešame v mixéri a na najvyššej teplote mixujeme do hladka.

sosovicovo baklazanove chilli

Šošovicovo-baklažánové čili s kukuričným chlebom

Pre 6 osôb: 1 polievková lyžica olivového oleja 1 malá cibuľa, nakrájaná na stredne veľké kocky 1 červená paprika, nakrájaná na stredne veľké kocky 3 strúčiky cesnaku, prelisované 1 polievková lyžica mierne štipľavého čili korenia 2 čajové lyžičky mletého rímskeho kmínu 2 čajové lyžičky mletého koriandru 2 čajové lyžičky sušeného oregána 1/2 čajovej lyžičky mletej … Čítať ďalej

chia monster

Chia smoothie

Pre 1-2 osoby: 2 šálky nasekaných kelových listov 1/2 šálky kokosovej vody 1/2 šálky sójového mlieka 2 čajové lyžičky chia semienok 1 mandarínka, ošúpaná a rozdelená na mesiačiky 1 banán 1/2 šálky ľadu (nemusí byť) 1 čajová lyžička aloe vera džúsu Všetky prísady zmiešame v mixéri a na najvyššej rýchlosti mixujeme do hladka.  

brownies

Vegánske brownies bez tuku

Prísady: 1/2 polievkovej lyžice mletých ľanových semienok 1- 1/2 polievkovej lyžice horúcej vody 3/4 šálky hodvábneho (silken) tofu, pomrveného 1/2 šálky vody 1/2 šálky číreho javorového sirupu 1/2 šálky nesladeného kakaového prášku 2 čajové lyžičky vanilkového extraktu 1/2 šálky celozrnnej múky 3/4 šálky bielej múky 1 šálka hnedého trstinového cukru 1/4 čajovej lyžičky prášku na … Čítať ďalej

sunny green apple cooler

Slnečné zelené jablkové smoothie

Prísady: 1 šálka na kocky narezaného zeleného jablka 1/2 šálky mrazenej uhorky, narezanej na kocky 2 kiwi, ošúpané 2 polievkové lyžice čerstvej citrónovej šťavy 1/4 šálky kokosovej vody 1/4 šálky ľadu 1 polievková lyžica nasekanej čerstvej mäty Všetky prísady zmiešame v mixéri a na najvyššej rýchlosti mixujeme do hladka.

tofu and cashew rice bowls

Ryžové misky s tofu a kešu orechmi

Prísady pre 4 osoby: 380 g kocka tofu, nakrájaná na tenké trojuholníčky 4 šálky (600 g) uvarenej hnedej ryže 1 šálka (150 g) opečených kešu orechov 2 nadrobno nakrájané šalotky 1/4 šálky koriandrovej alebo petržlenovej vňate 3 polievkové lyžice sójovej omáčky 2 čajové lyžičky čili pasty 2 čajové lyžičky ryžového octu Plech na pečenie vyložíme … Čítať ďalej

mojito grape frosty

Ľadové hroznové mojito

Prísady: 2 polievkové lyžice čerstvej limetkovej šťavy, plus štipka kôry 1 polievková lyžica nasekanej čerstvej mäty 1/2 šálky kokosovej vody 2 šálky mrazeného zeleného hrozna 1 čajová lyžička aloe vera džúsu alebo štipka kajenského korenia Všetky prísady dáme do mixéru a na najvyššej rýchlosti mixujeme do hladka.